文／張煒中醫師授權、醫健新聞整理

許多人會選擇使用中藥調理身體，但看完中醫拿到科學中藥粉，或到中藥房購買中藥飲片後，往往不知道該如何保存；張煒中醫師提及，台灣地處潮濕，藥粉容易受潮產生結塊，甚至可能發霉變質而產生安全疑慮。究竟中藥粉、中藥飲片該如何保存？中藥粉結塊就代表已經變質嗎？中藥飲片又該如何正確煎煮？透過本文將帶你一次了解中藥常見劑型基本的保存以及煎煮方式，讓你安心養生。

常見的3種中藥劑型

1.中藥飲片：將中藥材根據中醫理論進行炮製，以提升療效、降低副作用，可用於煎煮成中藥湯劑。

2.科學中藥粉/濃縮顆粒：將中藥材煎煮後濃縮成膏狀，噴附於澱粉顆粒上。

3.水煎藥/中藥湯劑：將中藥飲片加水熬煮後去渣的液體藥劑。

中藥如何保存？不同類型保存方式皆不同！

張煒中醫師表示，因為台灣氣候炎熱潮濕，中藥若保存環境不佳，不僅影響藥效，也容易受潮發霉、變質及蟲蛀等，不可不慎。保存的基本原則就是防潮、防熱、避光，以下也為大家一一整理不同類型的中藥保存方式：

1.中藥飲片

．密封避光：建議使用雙層夾鏈袋、密封罐或真空保鮮盒等隔絕空氣，以不透光的材質為佳。

．陰涼乾燥：避免放置陽光直射，或高溫及濕度較高的廚房。

．冷藏保存：部分藥材如枸杞、紅棗、人參等含水量及營養成分較高，建議密封後冷藏保存。

張煒中醫師提醒，應留意包裝上的有效期限，並盡早使用完畢，若已過期，或是出現發霉、變色或是異味油敗味等，則應避免使用。

2.科學中藥粉

．密封防潮：建議使用雙層夾鏈袋、密封罐或真空保鮮盒等，避免吸濕結塊。

．陰涼乾燥：避免放置陽光直射，或高溫及濕度較高的廚房。

．冷藏保存：密封冷藏，取出所需的藥量後應立即服用，避免因溫差產生水氣造成結塊。

．分次取用：藥粉開立天數較多者，可先將部份分裝於小夾鏈中分次取用。

張煒中醫師表示，科學中藥粉因為含有澱粉容易吸濕，建議應在6個月內服用完畢，若發現中藥粉結成硬塊無法揉開，或發霉、變色、氣味異常等則不宜再吃。

3.水煎藥

．密封中空包：若為代煎後真空密封包裝，建議放置在陰涼乾燥處或是冷藏，1-2個星期內服用完畢較佳。

．自行煎煮：若是自行購買飲片煎煮，應盡早服用完畢，若未喝完可密封後冷藏保存，並在3天內服用完畢。

張煒中醫師提及，若發現真空包裝有膨脹或是破損、或是藥液出現氣泡、發霉、混濁或是味道異常，則應避免服用。

此外，除了中藥飲片的適當保存，正確的煎煮中藥也至關重要，正所謂「煎藥之法，最宜深講，藥之效不效，全在乎此」，煎煮的方式錯誤可能會使藥效打折，甚至傷身，以下也為大家整理中藥飲片的正確煎煮方式：

中藥飲正確煎煮「6步驟」！

1.選擇正確容器：建議使用陶鍋、砂鍋、琺瑯鍋或不銹鋼鍋等化學性質較穩定，且傳熱均勻，避免使用銅、鋁、鐵鍋等金屬性質較不穩定，容易影響煎煮品質。

2.先浸泡：加入常溫飲用水，並高於藥材1至2公分，建議浸泡20至30分鐘尤佳。

3.水量：煎煮時所加入的水量會影響藥汁濃淡，因此建議應依照醫師指示或個人接受度來調整水量，而煎煮時所使用的水應以一般用常溫飲用水為主，避免使用熱水以及自來水。

4.調整火侯：先以大火煮沸後，再改使用小火，約煎煮30至40分鐘即可。

5.煎煮次數：同ㄧ帖藥建議煎煮兩次即可，第一次煎煮的藥汁較濃稠，第二次則會較淡薄，可將兩次藥汁混合後分次服用。

6.保存與加熱：若未飲用完畢則應冷藏保存，飲用前再加熱即可，建議3天內需飲用完畢。

張煒中醫師強調，建議煎煮後藥渣可先適當擠壓出藥液後再丟棄，另外，因應不同中藥飲片的藥性及應用不同，所需煎煮時間、方法不同，煎煮時需遵從醫師指示。

關於中藥，我還有這些疑問！

Q.中藥飲片煎煮前是否需清洗？

若為政府認證合格藥廠與專業中醫藥房提供的藥材，在包裝前已經過淨選過程。部分藥材若過度清洗反而可能導致藥材中有效成分流失，但每間中藥房的藥材品質不同，若有明顯髒汙或雜質，建議水洗動作要迅速，必要時也可先詢問藥師或專業人員的建議。

Q.藥粉結塊還可以服用嗎？

因為台灣氣候炎熱潮濕，科學中藥粉常會因此而結塊，尤其像黃精，麥門冬等中藥。若是結塊仍可揉碎，而非結成硬塊，沒有發霉、變色或是產生異味，且仍在安全期限內，存放在適當保存環境，基本上可以安心使用，但結塊代表藥粉已經開始受潮，為確保藥效與品質，建議儘早服用完畢。

資料來源：

1. 衛福部-如何正確煎煮一帖中藥？

文／ 張煒中醫師授權、醫健新聞網整理

你也常感覺提不起勁或明明沒吃很多卻感到水腫嗎？可能是身體濕氣重導致！中醫認為，當肺、脾、腎氣血運行不順暢，無法正常代謝水液，就會使體內濕氣堆積，長時間下來脾胃功能更加虛弱，容易有疲倦、昏沉、腸胃悶脹、四肢浮腫等困擾，不過其實只要從飲食著手，就能協助身體有效排濕，不過究竟飲食該如何吃呢？除了飲食還有其他的改善方式嗎？張煒中醫師整理本文帶大家一次了解身體為什麼有濕氣以及解決濕氣的因應方式。

身體為何會濕氣重？

張煒中醫師表示，現代人生活忙碌，影響生活作息及三餐飲食不規律，若偏愛生冷甜膩、重口味及高熱量食品，再加上缺乏運動等，使得脾胃運化功能失調，導致水液代謝異常，身體就會開始感到沈重、疲倦甚至水腫困擾，濕邪便會如影隨形；在傳統中醫的觀點而言，「濕氣」是許多慢性疾病的源頭。濕性重濁、黏滯，堆積在身體裡日久則萬病叢生。其實，只要透過正確的飲食與生活調適，就能有效啟動身體的排濕開關。

．內濕來源

1.嗜吃生冷食物：像生菜沙拉、生魚片、冰品等，過量食用對於脾胃的陽氣都有負面影響，使得水分代謝能力逐漸下降，導致水濕停滯。

2.缺乏運動：身體氣血若無法有效循環，會使得身體代謝變慢，水液也無法有效排出。

3.作息不規律：睡眠的時間與品質與身體代謝速度息息相關，若長期ㄏ熬夜晚起也會使身體容易積聚濕氣。

4.長期壓力大：壓力大會使交感神經較活躍，無法切換到「休息與消化」模式，加重身體代謝負擔，進而造成除濕能力變低。

5.先天體質：此類族群因天生脾胃消化代謝能力較弱，排濕功能也相對較慢。

．外濕來源

1.居住環境：台灣地處潮濕，尤其正值梅雨季節，或是居住長年陰雨的地區如山區或靠海、地下室或通風不良的陰暗處，外濕極易透過皮毛、呼吸道侵襲人體。

2.工作環境：長期處於低溫冷氣房使毛孔收縮，或工作環境需頻繁接觸水氣或環境濕度較高等，濕氣也難以透過毛孔排出，導致積聚體內。

3.生活習慣：淋雨或是出汗後未及時擦乾身體，穿著未乾的衣服，或是頭髮未吹乾就睡覺等，都會讓外部濕氣有機可趁進入體內。

身體濕氣重常見症狀有哪些？

1.頭身沈重

2.精神不濟、容易疲倦

3.口水黏膩或是痰多

4.胃口不佳、腹脹

5.大便黏膩不爽

6.皮膚出油、濕疹

7.下肢水腫

8.關節腫痛

9.女性分泌物多且黏稠

排除體內濕氣，從「飲食」開始！中醫師教你區分「清熱」與「健脾」

想要排濕最好的方式就是從飲食習慣開始改變，包括減少攝取冷飲冰品、甜食、油炸與重口味食物等，都能降低損傷脾胃的機會，除此之外，想要去除體內濕氣，也要根據自己的體質選對食材「屬性」：

體質偏濕熱者容易口渴、口臭、體味重、或是有痤瘡，建議食用以下清熱利濕的食材：

1. 大薏仁： 健脾利濕，清熱排膿，常見於四神湯與甜點中。
2. 綠豆： 清熱解毒、消暑利尿，是夏季常見的養生食材。
3. 冬瓜： 清熱利水、解暑熱，烹煮時連皮切塊，利水除濕效果更佳。
4. 芹菜： 清熱利尿、降壓，低血壓、腎臟病及服用抗凝血藥物患者需注意攝取量。

體質偏寒濕者容易疲勞、消化不良、大便稀軟、水腫手腳冰冷等，建議食用以下溫中健脾祛溼食材：

1. 山藥： 健脾補虛，滋精固腎，常與茯苓、芡實、薏仁搭配（如四神湯）。
2. 薑： 可以發汗排濕，温胃散寒止吐。
3. 花椒：溫中散寒、燥濕止瀉。 能溫暖中焦，驅除深入脾胃的寒濕，特別適合容易腹冷、腹瀉的人。
4. 黑胡椒：溫中止痛，下氣消痰。 溫熱的特性能推動胃腸氣機，幫助排除因寒冷而凝滯的濕氣。

除了飲食，你還可以做「這些事」幫助排濕！

1.養成運動習慣：運動排汗能幫助身體祛濕，並促進氣血循環，建議可養成每週3次、每次30分鐘以上的運動習慣。

2.規律生活作息：中醫認為晚上11-1是身體啟動修復的關鍵時刻，早上7-11點則是脾胃經絡運行的重要時機，因此建議早睡早起，運動並吃早餐，有助於喚醒腸胃機能，降低濕氣積聚機會。

3.善用除濕機：降低環境濕度，減少「外濕」引起的體內濕氣滯留。

4.穴位按摩與餐後散步：時常按摩足三里穴、豐隆穴、陰陵泉穴、太白穴等，有助於健脾益氣除濕，飯後摩腹及散步，也能促進腸胃蠕動，幫助消化代謝。

5.泡腳：使用適當溫水泡腳到膝蓋以下10-15分鐘，至身體微微出汗，能促使血液循環，排出多餘的濕氣，也可加入生薑。

張煒中醫師提醒，體內濕氣重屬於慢性累積的身體狀態，雖然看似並非急性疾病，但長期下來將埋下罹患慢性疾病的風險，因此若出現體內「濕氣重」的相關症狀，且影響日常生活時，建議盡快尋求專業醫師協助及調理，避免使症狀加劇。

文／中醫師張煒、醫健新聞網整理

病毒襲擊不分季節，對於許多正在備孕或已經懷孕的準媽媽們如臨大敵，對此，中醫師張煒指出，孕期感冒處理原則在於「積極評估、必要時謹慎用藥」，若為普通感冒病毒引起，通常症狀較輕微（如：鼻塞、流鼻水、喉嚨痛），靠自身免疫力通常約一週左右即可自行痊癒。雖然，症狀本身對胎兒直接傷害較小，但持續的咳嗽或身體不適可能影響孕婦的睡眠與營養攝取，間接影響健康。然而，孕婦被視為呼吸道感染併發症的高風險族群，因此對於呼吸道症狀的評估應較一般人更為謹慎。當身體出現不適時，可依循以下原則判斷是否需要立即就醫。

呼吸道症狀自我檢測 3 大分級

當身體出現不適時，應立即進行自我檢測與風險分級：

• 高風險（需立即掛急診）：若孕婦出現呼吸困難、呼吸急促、持續胸痛或胸悶、無法進食液體、有脫水跡象（如：站立暈眩、尿量驟減）、神智不清或反應遲鈍、產科問題（如早產跡象）等，應立即前往急診或具備急重症能力的醫療機構。
• 中度風險（需盡快門診評估）：若無上述危險徵兆，但孕婦本身有共病症（如氣喘、心血管疾病、免疫功能不全）、無法自我照顧等，應盡快安排門診評估治療。
• 低風險（居家照護與追蹤）：若無上述症狀，可採自行居家休息照護與觀察，並且持續追蹤，若症狀持續未改善或是惡化，應及早就醫。

張煒中醫師特別提醒，發燒並非所有感染都會出現，但孕期（尤其是第一孕期）若體溫超過 38°C過久，可能增加胎兒神經發育障礙的風險。因此，若體溫超過 38 度且持續超過 3 天，或伴隨其他不適，應立即就醫評估，以降低潛在風險。

中醫觀點：依「風寒」或「風熱」選擇對應食療

在經評估屬於低風險、症狀輕微的情況下，可適度參考中醫的體質辨證觀點，但不應取代必要的醫療評估與治療，並且持續追蹤自身狀況，若經上述調整後症狀未改善，應及早就醫評估，臨床上常見可分為以下兩型：

1.風寒型感冒

• 多因吹風、淋雨等受涼後引起，常見怕冷怕風、鼻塞流清涕、痰白稀、頭痛及身體痠痛等症狀。
• 【食療對策】：蔥白生薑水或生薑粥
  • 作法：取蔥白（蔥根部白色段）3-4 段，搭配3-5片生薑，加水煮滾後飲用，注意不宜煎煮過久，可搭配熱稀飯食用，或單用生薑加入白米煮成粥。
  • 原理：蔥白與生薑能幫助身體微微發汗，將體表的寒氣驅散，有效緩解初期的畏寒、怕風、鼻塞鼻水等症狀。
  • 生活注意： 應注意身體保暖，特別是後頸部及腹腰部，多溫熱開水使身體微微出汗即可。
  • 飲食注意： 避免食用生冷寒涼及黏糯滋膩食物，減少腸胃負擔。

2.風熱型感冒

• 特徵：咽喉腫痛、鼻塞流黃涕、痰液黃稠、口乾舌燥等為主要表現。
• 【食療對策】：薄荷菊花茶
  • 作法：薄荷3錢與菊花3-5朵，洗淨後熱水沖泡5-10分鐘後飲用，有助於疏散風熱、緩解喉嚨不適。
  • 飲食注意： 此應避免辛辣、油炸、燒烤及溫補燥熱食物（如麻油雞、薑母鴨），以免火上加油，加劇發炎反應。

3. 常見症狀緩解方法

• 鼻塞：可熱敷鼻根部，睡覺時將枕頭墊高。
• 痰多：減少甜食與奶製品攝取。
• 飲食禁忌：避免生冷、油膩厚味、辛辣刺激及燒烤油炸食物，以減輕身體代謝負擔。

給備孕媽媽的叮嚀：排卵後用藥需謹慎

張煒中醫師指出，若是備孕期間的媽媽，在排卵後至預計月經來潮前，可能正處於受精與著床的早期階段，因此「高規格安全標準」用藥角度審慎看待用藥安全，此階段並非完全禁止用藥，而是應避免自行服用成藥，並在有症狀時諮詢醫師或藥師。

預防勝於治療：給準媽媽的日常守則

張煒中醫師提醒，日常預防勝於治療，對於備孕與懷孕中的女性而言，最重要的處方往往不是藥物，而是充足的休息與水分，保持心情平穩，便是給寶寶最好的保護屏障。

因此，建議準媽媽們平時維持規律作息、均衡飲食並適度運動。流感高峰期應減少出入公共場所、配戴口罩並注意保暖，懷孕期間免疫系統為了接納胎兒會進行調整，感冒病程往往較長。若症狀需要藥物緩解，也請務必經由專業醫師評估選擇安全性較高的藥物，遵循最低有效劑量、最短使用時間的原則。

資料來源：

1. Influenza in Pregnancy: Prevention and Treatment: ACOG Committee Statement No. 7. Obstet Gynecol. 2024 Feb 1;143(2):e24-e30. doi: 10.1097/AOG.0000000000005479. PMID: 38016152.
2. Powers EA, Tewell R, Bayard M. Over-the-Counter Medications in Pregnancy. Am Fam Physician. 2023 Oct;108(4):360-369. PMID: 37843943.
3. Ahmed M, Hwang JH, Choi S, Han D. Safety classification of herbal medicines used among pregnant women in Asian countries: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2017 Nov 14;17(1):489.

文／中醫師張煒授權、醫健新聞網整理

農曆春節是親友團圓的溫馨時刻，然而，豐盛的食材往往伴隨著高油、高鹽、高熱量與精緻加工，一不小心就加重了身體負擔。《黃帝內經》云：「膏粱之變，足生大疔」，意指過度攝取肥美油膩的食物，易使體內鬱熱化火，誘發各類炎症；《素問》亦提醒：「飲食自倍，腸胃乃傷」，強調飲食若超過脾胃負荷，首當其衝的就是消化系統。

中醫師張煒指出，吃得好不如吃的巧，除了在飲食上盡可能選擇「原型食物」外，也可以搭配健脾消食茶、關鍵穴位等方式，降低吃飽喝足的脹氣、消化不良的發生率，同時也提醒，飯後可以用散步代替躺平，有助於腸胃蠕動。

餐前烹飪：原型食物，自然調味

在準備年菜時，掌握以下原則，從源頭減輕腸胃負擔：

1.  原型食物，減少加工：盡量選擇看得見原貌的食材，減少如加工食品如丸類、火鍋料、煙燻、煙漬或以亞硝酸鹽加工的臘肉、香腸、培根、肉乾等。
2. 聰明換肉，減脂不減味：以鮮蝦、海參、花枝、雞肉、豬里肌、牛腱肉等，取代油脂含量較高的蹄膀、東坡肉、動物內臟等。
3. 烹飪減法，健康加法：選擇清蒸、水煮燉滷、涼拌等烹調取代煎、炸、糖醋、裹粉、勾芡等高油脂和多醬汁的烹調。
4. 自然辛香，取代化學調味：沾醬往往隱藏高鈉、高糖、高油，建議以食物原味，或是加入少量胡椒、茴香、豆蔻、丁香、八角、花椒等。這些辛香料也是中藥材，也能暖胃散寒，行氣助消化，還能去腥提味，化解肉類油脂造成的沈重感。

餐間飲食：享受佳餚，細嚼慢嚥

消化不只是腸胃的事，更是大腦與神經系統的協作。

1. 細嚼慢嚥，啟動「玉液」：中醫稱唾液為「玉液」，每口食物咀嚼至少30 次，，能刺激唾液分泌，能幫助消化，減輕胃部負擔、預防脹氣，並給予大腦足夠時間接收「飽足信號」，增加飽足感。
2. 覺知飲食，七分飽為宜：今年春節，試著放下手機，把焦點轉向身邊的家人與桌上的佳餚。去觀察食材的顏色、聞聞香氣、品嚐口感，感覺當下飢餓與飽足度，不再因熱鬧氛圍而盲目進食。

進食之道：先後有度，均衡攝取

1. 改個順序，精神更好：建議遵循「蔬菜 ➔ 蛋白質 ➔ 澱粉」的順序。先攝取膳食纖維延緩油脂吸收，再吃蛋白質增加飽足感，最後攝取少量澱粉，避免因血糖波動快速升高而疲倦嗜睡的「飯睏」感。
2. 均衡飲食，忌過食生冷食物：若攝取過多冷飲或生冷瓜果，會直接損傷脾胃陽氣，導致運化失常、消化不良。

餐後甜點：補腎潤燥，甜點無負擔

張煒表示，與其攝取精緻糖，不如選擇天然食物：

1. 核桃與松子：核桃能補腎溫肺、潤腸通便；松子則能養陰潤燥。這類優質堅果營養價值高，富含健康油脂、蛋白質、維生素及微量元素，但需注意保存環境及適量攝取。
2. 銀耳甜湯：滋陰潤肺、養胃生津，有「平民燕窩」之稱，緩和過年期間熬夜產生的「燥火」，富含膳食纖維及多醣體，能幫助維持消化道機能，提升免疫力，也可以搭配其他食材（紅棗、蓮子、桂圓、枸杞等）加入少量冰糖或蜂蜜調味。
3. 適量水果助消化：木瓜、奇異果、鳳梨不僅含有水溶性纖維及維生素C，也富含酵素，能幫助消化。

食後養生：摩腹散步，除病延年

張煒指出，「藥王」孫思邈在《千金要方》中記載長壽之道：「食畢當散步，數里來回行，摩腹數百遍，可以除百病。」

1. 散步摩腹，助脾運化： 飯後半小時，進行一場輕鬆的「走春」。緩和散步10-15分鐘能促進腸胃蠕動並穩定血糖。輔以「摩腹」之法——以溫熱掌心環繞肚臍按揉，順時針緩慢按揉腹部導引氣血，促進胃腸蠕動。
2. 忌飽食即臥：「飽食即臥，乃生百病，不消成積聚」。現代醫學也證實，飯後立即平臥易引發胃食道逆流。

居家急救良方：健脾消食茶與穴位

若年節期間不慎過食，感到胸悶腹脹或身體沈重，可運用以下天然方式幫助身體代謝與舒緩：

• 私房消食方：建議在年菜中多放入白蘿蔔。中醫稱之為「萊菔」，有「平民人參」的美譽。其富含天然消化酵素，具備「下氣消食」的特長，是緩解餐後脹氣、化解積滯的好食物。
• 健脾消食茶：代謝體內「痰濕」
  • 配方： 白朮 3 錢、茯苓 3 錢、陳皮 3 錢、山楂 2 錢。
  • 原理：年節大魚大肉容易阻礙脾胃運化，導致「痰濕」內生——即身體無法及時代謝的廢物與毒素。山楂解肉積，陳皮健脾理氣、燥濕化痰，能輔助腸胃蠕動；白朮與茯苓則能強化脾胃功能。

• 關鍵穴位：緩解胃痛、胃脹、消化不良、打嗝、反酸、胸悶等。
  • 中脘穴：位於肚臍上方四寸。簡單的測量方式為三指併攏向上量兩次。
  • 內關穴：位於手腕橫紋向上三指寬處，兩筋之間。
  • 足三里穴：位於膝蓋外側凹陷下四橫指，脛骨旁開一指寬處。此穴能增強腸胃動力，是著名的長壽保養穴。
  • 【按壓方式】 左右兩邊各按壓 5～10 秒鐘，感受到輕微的痠、脹、麻感即可，切勿過度用力。

張煒醫師提醒，食物挑選「低油」、「低糖」、「低鹽」、「高纖」，掌握「細嚼、慢嚥、摩腹、散步」的原則，不僅能享受美食，更能守護健康。祝福大家在歡慶佳節之際，擁有一身輕盈與安康。

文／張煒中醫師授權、醫健新聞網整理

許多愛美人士喜愛透過醫學美容找回自信容貌，也讓醫學美容成為現今越來越普遍的保養方式之一，尤其面對忙碌的生活節奏，恢復期短的保養方式更備受親睞。其中，像是韓式美顏針，源自於韓國的針灸技術，也成為對於有暗沉膚質、惱人皺紋等困擾的愛美人士選擇之一，不過究竟韓式美顏針還適用於哪些族群？又是否有其他副作用呢？本文將從原理、保養規劃到後續照護，帶你一次了解韓式美顏針！

什麼是韓式美顏針？

韓式美顏針是以韓國的針灸技術為原理，使用極細工具，根據頭頸與臉部的經絡穴位及肌筋膜去做刺激，達到美容的目的，一般而言，經醫師評估並了解需求，針對皺紋、臉型、膚況等部位去做施針美容。

張煒解釋，陽經會上達頭面，而臉部也會反應五臟六腑的氣血狀態，換言之，當臉色暗沉或偏黃時，就可能是氣血不足的跡象，而美顏針能藉此調整氣血循環與經絡運行，讓臉部恢復健康光澤面貌。

韓式美顏針如何施針？和針灸一樣嗎？

張煒指出，美顏針是利用比髮絲更細的針刺激表淺筋膜，以達到肌肉放鬆拉提的效果；臨床觀察發現，幾乎沒有疼痛感，因此大部分的人都可接受。一般而言，療程次數沒有限制，會依據患者需求及膚況而有所不同，建議治療結束後依循醫師指示固定回診追蹤，評估後續是否需要施針，以維持期望的肌膚狀態。

韓式美顏針能為愛美人士帶來哪些期望模樣？

．調整氣血循環，找回好氣色

．促進肌膚修復，維持肌膚健康狀態

．自然拉提，保持臉部緊緻

．淡化皺紋，維持皮膚彈性

張煒補充，對於飽受皺紋、臉型不對稱、膚質暗沉或老化下垂等困擾的民眾，經評估後都可選擇美顏針作為日常保養的一部分，不過治療前後仍需遵循專業人員指示，留意注意事項以及後續保養事宜，才能確保維持期望狀態。

韓式美顏針是否有恢復期？副作用又有哪些？

美顏針不需麻醉或填充，屬於安全、低副作用的療法，因此幾乎沒有恢復期，接受美顏針灸後能很快恢復日常生活，不過因為每個人情況與體質不同，建議接受美顏針灸前仍需與醫師討論且接受詳細評估，以下也整理可能會出現的副作用： 

．局部皮膚泛紅、少量出血

．小範圍瘀青

．局部痠、脹、緊緻拉提感

．暈針反應

張煒提及，像凝血功能異常、服用抗凝血藥物、糖尿病、洗腎、自體免疫疾病、皮膚感染或急性發炎，有疤痕增生及蟹足腫體質等都建議先與醫師詳細溝通，透過完整評估後再考慮是否進行療程，確保安全性。

韓式美顏針後續保養，注意「5原則」！

• 24小時內：請避免游泳、泡溫泉等，以防傷口感染。
• 動作輕柔：避免用力按摩、揉搓臉部或進行做臉療程。
• 溫和保養：暫停使用含酒精、酸類等刺激性保養品。
• 保濕防曬：施針後肌膚循環代謝提升，加強保濕與防曬有助於延續療程效果。
• 營養補充：建議多攝取維生素C與膠原蛋白，幫助修復。

張煒中醫師也建議，每個人體質不同，部分民眾可能出現針刺處輕微出血或瘀青，屬於正常情況，應避免用力搓揉。若有局部痠脹感，通常 1 至 2 週內會自然消退，亦可搭配局部溫熱敷舒緩。重要是平時記得多補充水分，且維持正常的生活作息，是肌膚透亮健康的關鍵。實際治療效果因個人體質與生活作息而異，治療前務必尋求專業醫師評估。

文／張煒醫師授權、醫健新聞網整理

白帶異常是許多女性常見困擾，不僅引起異味、搔癢等症狀影響日常生活，若長期私密處感染造成白帶異常，可能進一步引發骨盆腔炎、子宮內膜炎等上生殖道感染，增加不孕與影響懷孕的風險。因此，及早尋求專業評估、找出造成白帶異常的原因，是維持婦女生殖健康的重要一步。

透過觀察白帶的質地、顏色、分泌量與氣味，可以初步判斷屬於正常或異常的變化。什麼樣的白帶才算正常？若容易反覆發作，又應該如何評估與處理？其背後的體質因素，在傳統中醫觀點中也有清楚的辨證與調理脈絡。張煒醫師將在本文中逐一解析，從臨床角度帶讀者認識白帶異常的成因、常見症狀與中醫調理方式。

白帶是什麼？怎樣才算正常白帶？

白帶通常指女性陰道內所分泌出的透明或乳白色分泌物，這些分泌物來自於子宮頸口腺體黏液、陰道脫落的表皮細胞、少量白血球等，具有抗菌、清潔陰道等作用，是作為維持陰道健康的重要角色。

正常白帶通常呈現透明或乳白色（如：蛋清狀），且無特殊異味。值得注意的是，在排卵期、月經前或懷孕期間，受體內荷爾蒙變化影響，分泌量自然會比平時增加；此外，白帶的黏性與濃稠度也會因個人體質而有所不同，這些都屬於正常的生理現象。

何謂異常白帶？常見2大原因一次了解

若白帶出現黃色、黃綠色，甚至帶有血絲或異味，就要注意私密處是否已發生感染，應盡早就醫治療，以下也為大家整理常見的2種病理性白帶：

1.異常出血性白帶：

此類狀況多與荷爾蒙紊亂相關，患者常出現點狀出血；若停經後仍有類似症狀，則需特別留意，可能與萎縮性陰道炎或子宮內膜癌等問題有關。張煒醫師指出，子宮頸炎、子宮頸癌等病變也可能導致異常陰道分泌物並伴隨出血。建議女性應定期接受子宮頸抹片檢查，以利早期偵測與治療。

2.感染性白帶：

陰道若受到不同病菌感染時，白帶顏色、味道及型態也會跟著改變，因此日常也可透過觀察，了解自己白帶健康狀況，以及早治療。

．細菌感染：分泌物常呈淡黃色或灰白色，並伴隨明顯的魚腥味，臨床上稱為細菌性陰道炎。多數患者可能沒有明顯不適，但部分患者會出現外陰刺激或搔癢感、排尿疼痛等症狀，進而影響日常生活品質。

．黴菌感染：分泌物多呈乳白色凝塊或豆腐渣狀，質地濃稠，雖無明顯異味，但常伴隨外陰搔癢、紅腫、刺痛及灼熱感等不適。糖尿病患者或免疫力低下者特別容易反覆感染，建議不可輕忽其嚴重性，需及早評估與治療。

．滴蟲感染：分泌物呈現黃綠色泡沫狀並伴隨異味，主要透過性行為傳播，可能出現陰部灼熱感、搔癢及排尿疼痛等症狀；男性感染者則多無明顯不適。因滴蟲感染具有傳染性，伴侶需共同治療，以避免反覆交叉感染。

哪些體質容易有白帶？

臨床上常見患者出現陰道炎反覆發作，或在積極接受治療後仍持續感到外陰部搔癢與不適。張煒醫師指出，對於這類反覆感染的患者，除釐清感染型態與生活習慣外，中醫調理亦能提供有效的輔助治療。在傳統中醫中，白帶異常屬於「帶下病」範疇，並有多種證型可能導致白帶量增加或反覆發生，包括以下常見類型：

脾氣虛型：常見於喜歡吃甜食或生冷食物，三餐不定時或刻意節食者，白帶色白透明，量多無味，質地清稀或黏稠。飲食建議多選小米、山藥、南瓜、四神湯等以健脾化濕。

腎陽虛型：多見於嗜冰冷飲或長期熬夜者。白帶色白透明、量多無味，質地清稀如水。建議可適量攝取黑豆、羊肉、韭菜等以溫補腎陽。

肝腎陰虛型：常見於長期熬夜晚睡或更年期婦女，白帶容易呈現黃色，伴隨陰部乾澀或是瘙癢等症狀，可多食枸杞、黑木耳、桑葚、山藥等以滋陰養肝腎。

肝經濕熱型：多因重口味飲食、情緒壓力、熬夜等引發濕熱，亦常見於陰部感染者。白帶呈黃綠稠、量多、有異味，伴隨陰部灼熱癢等。飲食可選薏仁、綠豆、冬瓜等以清熱利濕。 

飲食調整僅能輔助，若症狀持續仍需及早就醫治療，同時也要從日常作息調整改善，才能減少感染及復發風險。為預防白帶反覆發作，建議落實以下五大日常保養原則：

1. 穿著寬鬆、透氣的棉質內褲
2. 洗澡採淋浴，勿沖洗陰道
3. 衛生棉（條）等頻繁更換，避免使用護墊
4. 做好性行為安全防護
5. 調整飲食與生活作息

張煒醫師呼籲，女性若察覺白帶出現異常變化，可先確認是否位於排卵期或月經前等生理變化時期；若白帶出現異味、顏色改變，或伴隨搔癢、灼熱等不適，應及早就醫檢查，以便及早診斷與治療，維護陰道與生殖健康。

文／中醫師張煒授權、醫健新聞網整理

《黃帝內經》有言：「冬三月，此謂閉藏。」氣溫驟降、陰雨濕涼的天氣來襲，最適合進補的時節，熱愛進補的我們，此時羊肉爐、燒酒雞、薑母鴨、十全大補湯等皆是許多人的首選，不過，中醫師張煒表示，每每提到進補，大家都會認為「越補越好」，事實上，「進補」並非人人適合，而是需依個人體質與身體狀況調整，才不會越補越傷身，一旦補錯方式，不但無法暖身，反而越補越冷。

6大進補原則與注意事項

張煒認為，進補的核心精神，不在於「吃得多補」，而在於「補得正確」——根據體質補充所需能量與養分，幫助身體修復、補充元氣、涵養精氣、蓄積能量，讓來年春天陽氣能自然生發。

1. 根據體質進補：進補並非越補越好、越貴越有效，而是要根據體質選擇，否則容易造成身體負擔。
2. 食材選擇：選擇適合體質的當季食材，少量多樣、均衡攝取，減少食用動物內臟、皮及油脂含量高的部位。
3. 藥材選擇：應選擇合格商家，購買經檢驗並標示清楚的藥材，避免來源不明的草藥，以防重金屬或農藥殘留疑慮。
4. 鍋具選擇：建議使用陶瓷或不鏽鋼鍋，避免使用鐵、銅、鋁、錫等金屬鍋具。
5. 烹調方式：烹調時減少調味料與酒精，燙煮肉類後去除浮油，少油、少鹽、少糖最為理想。
6. 避免過量進補：冬季進補宜適量。若進補過多，不僅增加熱量，也可能引起口乾口苦、嘴破、牙齦出血、痘痘、便秘或失眠等「上火」現象。若份量過多，建議分次或與家人分食。
   

4大體質這樣補 冬季宜清淡溫潤、避生冷

中醫將體質區分為氣虛、血虛、陽虛、陰虛等證候，並且講究藥食同源。《黃帝內經》提到：「五穀為養，五畜為益，五果為助，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，若能順應體質與時節選擇食材，日常飲食即是最好的養生之道。

1. 氣虛型（容易疲倦、生病）：黃耆、黨參、小米、四神湯（蓮子、山藥、茯苓、芡實）
2. 血虛型（臉色蒼白、頭暈、心悸）：當歸、熟地黃、桂圓、紅棗
3. 陽虛型（畏寒、手腳冰冷、夜尿多）：丁香、茴香、肉桂、薑、胡椒、韭菜、羊肉、核桃
4. 陰虛型（潮熱、盜汗、口乾）：麥冬、玉竹、百合、枸杞、山藥、烏骨雞
   

「冬季飲食宜清淡溫潤，應避免生冷飲食、油膩厚味、辛辣刺激、燒烤油炸等食物。」張煒提醒，同一個人也可能兼具多種體質，若要進一步了解，應諮詢專業中醫師後再選擇合適藥材與方式，才能真正補到需要的地方。

7大族群進補應「停、看、聽」 避免「火上加油」

無論是當歸鴨、麻油雞、十全大埔湯等，大家最愛的進補湯鍋，大多是在補氣、補血與補虛，但是並非人人皆適合，進補錯誤反而會「火上加油」，以下族群建議暫緩：

• 急、慢性發炎或感染期（如感冒、發燒、腸胃炎、皮膚紅腫）：應待病情穩定再補，否則會加重病情。
• 慢性病患者（如高血壓、高血脂、中風、痛風、肝腎疾病）：不宜食用動物內臟，也不適合使用溫補藥材，以免影響血壓、血脂或肝腎代謝負擔。
• 濕熱、實熱體質者：如口乾口臭、嘴破、便秘、痘痘多、失眠者，進補會使體內熱更重。
• 自體免疫疾病患者：進補可能刺激免疫反應，應先諮詢醫師。
• 腸胃功能弱者（如兒童、老年人）：易「虛不受補」，即使進補也難以吸收，反而可能出現腹脹、噁心、腹瀉等症狀。應先調理腸胃再補。
• 手術前後、懷孕哺乳、月經量多者：應避免含活血或影響妊娠的成分。
• 青春期前兒童：過早進補可能影響生長與內分泌系統。
  

進補前應與中醫師討論用藥與身體狀況。若同時服用處方藥，請先向醫師或藥師確認是否可併用；部分藥材可能與西藥產生交互作用。若確認後能同時使用，建議間隔至少一小時以上。

日常養藏，讓「補」更有效

《素問》曰：「冬不藏精，春必病溫。」冬天若不懂得閉藏精氣，過度勞累、縱慾或受寒耗氣，春季就容易生病。

除了飲食調理，冬季養藏也包括作息與情緒的安定。建議夜間11至12點前入睡，日出後起床並緩慢起身，保暖頭頸、腹部、腰背、膝踝等，避免陽氣耗散過多。可選擇散步、伸展或溫和瑜伽等運動，促進氣血流通，減少高強度運動與過度流汗。

「立冬補養不在短期進食，而是與大自然節奏同步、讓生活回歸「天人合一」的和諧狀態。懂得順時而養，才是真正的養生之道。」張煒也表示，避免長時間用腦或情緒起伏過大，保持內在平靜，讓身體真正進入「藏」的狀態。可搭配艾灸、泡腳、穴位按摩等方式，效果更佳。