文／林台揚牙醫師授權、醫健新聞網整理
刷牙是預防蛀牙與維持口腔健康的不二法門，但你有發現嗎？即使天天刷牙，還使用含氟的牙膏，還是有可能沒辦法將牙齒清潔乾淨，甚至無法避免蛀牙，其實這除了與正確的刷牙方式與習慣有關係，選擇適合的牙刷與牙膏也是關鍵，但究竟該如何挑選適合的牙刷與牙膏呢？難道貴的就會比較好嗎？琳揚牙醫院長林台揚透過本篇文章帶你一步步掌握挑選牙刷與牙膏的秘訣。
選購牙刷與牙膏，貴的比較好？
林台揚指出，牙齒的清潔關鍵在於正確的刷牙方式與習慣，即便不是選購電動牙刷，使用一般牙刷只要「刷得夠久、方式正確」，同樣能達到口腔與牙齒清潔的目的，因此無論是牙刷或牙膏不在於用得多貴，重要是選對含氟牙膏並掌握正確刷牙技巧，才能有效去除食物殘渣與牙菌斑，降低蛀牙風險。
如何挑選正確牙刷？
- 牙刷種類多到難以選擇，事實上，只要掌握幾個關鍵，就能讓刷牙時，照顧到每顆牙齒。
- 選擇軟毛：軟毛的牙刷，才能避免傷害到牙齦，對於牙齦較為敏感的人也較為友善。
- 小刷頭：牙刷頭如果太大反而無法將每顆牙齒清潔乾淨，會有許多清潔死角。
- 每三個月換一次：牙刷也有壽命，刷牙後記得得以清水清洗刷頭，擺在通風良好處，並定期更換，才能避免細菌增生。
- 手動、電動皆可：雖然研究指出，電動牙刷在去除牙菌斑與減低牙齦炎方面表現更佳，但手動牙刷只要方式正確且刷得夠久，一樣能達到相同功效，因此還是得取決於個人刷牙習慣。
牙膏怎麼挑？
民眾可因應自己不同的牙齒問題與需求，選擇不同功能的牙膏，以下也為大家整理各個牙膏的種類與功能：
．含氟牙膏：若擔心蛀牙的民眾，可選擇含氟牙膏。林台揚建議，一般成年人可使用1500ppm含氟牙膏來進行刷牙，能達到防止蛀牙的目的。
．抗敏感牙膏：只要喝冰水就會牙齒痠痛的敏感牙齒，可選擇抗敏感牙膏，減少敏感問題。
林台揚表示，其實只要挑選氟化物含量夠高的牙膏即可，其他成分皆為輔助效果，不過要注意，若為6歲以下的孩子，則可以選擇兒童專用的牙膏。
挑對牙刷、牙膏，正確刷牙才是關鍵
根據美國牙科醫學會建議，每天至少要刷牙兩次，且要在早上吃完飯與晚上吃完飯後，並搭配含氟牙膏，才能有效預防蛀牙與維持口腔健康，此外，每次刷牙也應至少2分鐘，確實清潔牙齦溝，至於刷牙方式，建議可採以改良式貝氏刷牙法。
步驟一：刷毛靠在牙齒和牙齦相交界處，並呈現45度
步驟二：牙刷定位後，開始水平移動，一次刷兩顆牙，刷約10次。
步驟三：上顎及下顎皆呈45度，照上步驟執行。
步驟四：咬合面旋轉來回刷。
步驟五：刷前牙內側時，可將刷頭擺直，一顆顆刷乾淨。
此外，牙縫的清潔也很重要，需要搭配使用牙間刷、牙線來幫助清潔。
光靠含氟牙膏還不夠，維持口腔健康還得做「這項」
口腔疾病已是國人常見的疾病之一，尤其隨著年齡增長，牙齒問題也會一一浮現，因此建議除了三個月以上幼兒應定期塗氟，65歲以上長者也應加入行列，以減少蛀牙問題，以下也整理塗氟的三大好處：
- 提升牙齒對酸蝕的抵抗力
- 幫助初期脫鈣的琺瑯質再礦化，修補早期蛀牙
- 抑制造成蛀牙的細菌代謝
林台揚提醒，隨著年齡增長，口腔唾液分泌量會下降，加上牙根容易暴露，都會促使增加蛀牙風險，但藉由塗氟就能安全又簡單達到預防蛀牙的目的，必要時也可以諮詢專業牙科醫師，制定適合自己的保健計畫，讓您的牙齒陪您走得更長遠。
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