文／林台揚醫師授權、醫健新聞網整理
你也曾有戴口罩時，聞到「不對勁」的味道嗎？或聊天時朋友面有難色，小心可能是口臭問題。不過口臭成因多，除了大家熟知的火氣大，最常見就是蛀牙、牙周病等口腔疾病，另外，口臭也可能是身體正在發出警訊，不過究竟該如何檢測自己是否有口臭呢？面對口臭問題又該如何解決呢？琳揚牙醫林台揚醫師透過本文一次整理關於口臭的大小事，幫你找回健康清新口腔。
為什麼有口臭？常見5大原因一次解析
林台揚提及，根據研究顯示，85%至90%的口臭來自口腔疾病，像是蛀牙、牙周病，另外，也可能與胃食道逆流、耳鼻喉或胸腔疾病有關；以下也為大家整理常見口臭的4大原因：
1.未做好口腔清潔：若日常未做好口腔清潔，細菌會分解食物殘渣形成硫化物，另外、牙菌斑形成的牙結石，也會因細菌滋生造成口臭問題。
2.口腔乾燥：口水具有口腔抑制細菌滋生的作用，因此當缺乏口水時，容易就有口臭問題，特別是在早晨起床時最為常見。
3.鼻子問題：口與鼻子相通，因此像過敏性鼻炎、感冒導致鼻塞、常用口呼吸者等，都有可能導致嘴巴散發臭味。
4.腸胃疾病：如胃食道逆流、胃潰瘍等，因消化不良導致產生胃氣，若嚴重至咳嗽，更會加重口臭問題。
5.特殊飲食：愛吃洋蔥、大蒜、韭菜等食物，容易使口腔殘留異味，另外有抽菸、嚼檳榔等習慣者，也容易有口臭，甚至提高罹患口腔癌機率。
我有口臭嗎？5方法自我檢視！
- 舌頭舔手腕或手臂：等口水揮發後再查看是否有異味。
- 遮嘴哈氣：以雙手罩住嘴巴和鼻子，對手掌哈氣，聞聞看手掌氣味。
- 刮舌苔：用金屬湯匙輕刮舌苔，聞聞看是否有異味。
- 牙線清潔：在牙線清潔後方牙縫後，聞聞看牙線是否有異味。
- 觀察他人反應：在與人近距離交談後，查看對方反應是否有不自覺想避開。
掌握4招助你遠離口臭問題！
事實上，想要擁有健康清新口腔，就得從日常習慣開始養成，以下也為大家整理日常很容易就能做到的口腔清潔習慣，遠離口臭困擾！
1.正確牙齒清潔：定期使用牙刷與牙間刷清潔牙齒，並記得清潔舌苔，透過每日做好口腔清潔，保持口氣清爽。
2.定期洗牙與檢查：蛀牙與牙周病是常見造成口臭的疾病，因此儘早發現，就能儘早處理。
3.飲食調整：儘量避免容易口臭的食物，如大蒜、韭菜、牛奶等容易殘留氣味的食物，並多喝水讓口腔保持濕潤，幫助減少口腔細菌滋生。
4.全身性健檢：若以上習慣都做了還是有口臭問題，建議透過全面檢查了解是否因其他疾病所造成的，以找出口臭根源。
別被口臭3大迷思給誤導！
Q1. 嚼口香糖或漱口水可以改善口臭嗎？
Ａ：口香糖只能暫時舒緩口腔異味，且含糖的口香糖還可能引起蛀牙風險；而漱口水也只是暫時清潔口腔細菌，輔助刷牙後的清潔，對於牙齒上殘渣仍無法完全清除。
Q2. 刷牙多刷幾次能遠離口臭嗎？
Ａ：刷牙的確是維持口腔清潔的關鍵，不過若不清潔舌苔，或未定期檢查牙齒導致蛀牙、牙周病等問題，口臭仍有可能發生。
Q3. 有口臭就可能是胃部問題引起嗎？
Ａ：上述提到，引起口臭問題來自許多原因，而胃部問題只是其中一種，並不保證一定是胃部問題所引起，大部分仍是因口腔細菌滋生。
林台揚醫師提醒，口臭雖然不會危害身體健康，但其實是身體的警告訊號，長期下來不僅可能影響日常生活、社交活動，也可能埋下危害健康的危險因子，因此別讓口臭成為你與人互動的「無形屏障」，從現在開始好好照顧口腔健康，不怕口臭找上門。
