文／中醫師章晉瑋授權、醫健新聞網整理
168斷食法、節食減肥法、瀉藥減肥法、蘋果斷食法等為了減重不擇手段，最後卻是換來「賠了夫人有折兵」，不僅一直看不見效果、容易快速復胖，甚至是賠掉自己的身體健康，宏怡中醫診所院長章晉瑋指出，一直以來季節轉換時期，都是體態管理的高峰期，但必須先了解：肥胖究竟是「體質」還是「後天」影響以及身體最容易堆積脂肪的部位在哪裡，才能夠「對症下藥」，其次，減重也有溫和、健康的方法，特別是從內到外的調理，以提高自己的代謝和循環能力，藉此消除脂肪達到減重的效果。
「實胖」VS「虛胖」
肥胖的因素百百種，情緒壓力、痰濕鬱積、氣血不順、遺傳等因素都會有影響，當中又可以分爲實胖與虛胖，不同器官所影響的肥胖原因皆不同，以下帶大家認識兩種肥胖
1.「實胖」：「因外感濕熱邪氣，或飲食不節，過食肥甘厚味，釀生濕熱；或情志不暢，肝失疏泄，氣機鬱滯，影響脾胃運化所致」章晉瑋醫師指出，這類的人通常食量大、較易便秘、口乾舌燥、情緒波動較大，這與熱量攝取過多與身體慢性發炎有關。
2. 「虛胖」：「後天」則是脾、胃、肝功能不佳所引起，《雜病源流犀燭》所謂：「榖氣勝元氣，其人肥而不壽。」簡單來說，就是在形容一種「外強中乾」的體質，章晉瑋指出，雖然外表看起來豐滿，但其實身體裡的「元氣」非常虛弱，並伴隨著容易上火、氣虛或體內濕氣過重等問題。這類肥胖與後天的生活壓力密切相關，常見的例子包括因工作壓力造成的「過勞肥」、身體容易按壓凹陷的「水腫型肥胖」，或是脂肪堆積在下半身的「西洋梨型肥胖」等。
以下三種人屬於「易胖體質」
1.壓力型（胃火熾盛）：因長期精神壓力導致自律神經失調，食慾過剩與情緒性進食，建議透過攝取高纖維與性涼瓜果來「清熱退火」，並搭配有氧運動調節內分泌。
2.氣虛型（氣虛乏力）：多因久坐、少動導致基礎代謝率低下，並長期食用高鹽、高糖之食物，容易看起來常見精神不佳，每天起床沒朝氣等氣虛症狀，建議可以多從事消脂運動與心肺訓練來提升機體代謝機能。
3.痰濕型（脾失健運）：因嗜食生冷致使脾胃運化失調、水液代謝障礙，進而引發組織水腫，治療上應採取「健脾袪濕」策略，如食用四神湯並配合重量訓練，以達成增肌減脂的體質轉型。
中醫減重4大原理
「疏通血管內堵塞的物質、活化體內細胞、讓每個器官都能正常運作，當全身代謝正常，自然就不會堆積過多的毒素與脂肪在體內」人體隨著年齡的增加，身體的基礎代下會降，過30歲後每年大約會1-2%的比率逐年降低
1.水藥調理：麻黃素、大黃、山楂、決明子等等是常見的藥材，溫和性高，能夠清肝明目、潤腸通便，並且幫助體內清除多餘水分，有助於促進代謝，達到調節生理機能的功能。
2.埋線：相較於中藥調理，由於埋線屬於侵入式的減重療法，把羊腸線埋入人體的脂肪層漸漸吸收，促進新陳代謝，操作過程中會有輕微的酸麻脹痛感，治療後的幾天內，也可能會有輕微瘀青或出血的正常現象，會建議大約每週一次。
3.針灸：在中醫減重中，針灸也是十分常見的方式之一，針頭扎進人體穴位與經絡之間，能夠間接促進代謝、活絡氣血，加速脂肪代謝分解。
4.食療：黨參、麥門冬、茯苓、薏仁等來潤肺養氣、清熱降火、促進新陳代謝等，不僅有助於陰潤肺，養胃生津，來能夠降低口乾舌燥、提升飽足感。
章晉瑋醫師提醒，沒有任何一種減重方式是永久有效或是萬靈丹，中醫減重療法屬於健康溫和的方式，除了中醫輔助之外，平常的飲食和生活習慣也都要同步調整，包含適度運動、減少攝取精緻澱粉、不要熬夜.等，才能長遠地維持健康瘦。
