文／中醫師章晉瑋授權、醫健新聞網整理
炎炎夏日即將到來，面對高溫、高強度的紫外線與空氣污染，肌膚正面臨一場嚴峻的考驗，對於愛美人士來說，要如何維持白皙透亮的肌膚，告別暗沉是夏日保養的最大課題，宏怡中醫診所院長章晉瑋指出，「治病必求其本」，壓力過大、長期熬夜、過於疲勞、三餐作息不正常，都是讓膚色不均、暗沉、蠟黃，導致膚質每況愈下的元兇。
《黃帝內經》中便提及：「女子五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮。」意思是女性到了35歲左右，消化吸收功能下滑（如胃脈和脾胃），臉部就容易開始顯得黯淡、缺乏光澤，章晉瑋提到，一旦面臨「脾虛」，肌肉與皮膚得不到充足的氣血滋養，就會導致臉部肌肉下垂、鬆弛、皮膚蠟黃或暗沉，讓人看起來比實際年齡更顯老態，想要讓膚質變好、變白，不能只靠外在的塗塗抹抹，必須「由內而外」進行深度調理。
4步驟自我檢測：你也是「脾虛型」黃臉婆嗎？
在中醫觀點中，導致肌膚暗沉與鬆弛的主因，多與肝氣鬱滯、氣血不足、代謝循環功能異常、脾腎虛弱息息相關，可以透過以下4個步驟，自我檢測是否有脾虛徵兆：
1.面色與五官：面部萎黃或蒼白、皮膚鬆弛，法令紋與抬頭紋明顯，下眼瞼下垂無力；眼袋大、黑眼圈明顯。
2.舌苔狀態：舌苔呈現白色、厚且偏膩，且舌頭兩側有明顯的牙齒壓迫痕跡。
3.消化與排泄：睡覺或午休時特別容易流口水；容易拉肚子，且大便經常軟爛、黏馬桶，不易沖乾淨。
4.體態四肢：全身肌肉量不足、不緊實，尤其腰腹部贅肉較多，但因為營養吸收不完全，四肢反而顯得特別消瘦。
拯救「臉垮與脾虛」的4大漢方居家保養法
1.黃耆：溫和補氣、抗衰美白
功效：黃耆入肺、脾經，能溫和補氣、抗衰老、美白。當氣血充足、養分夠了，皮膚自然會透出白裡透紅的光澤；此外，黃耆還能推動體內痰濕排出（身體濕氣重、痰濕的改善方法，另見濕氣重怎麼吃？中醫5種改善方法），對體態管理大有幫助。
使用方式：每次取3～5 克（想加強可到10克），放入保溫杯中沖泡熱水，當作日常飲用水服用。
2.柴胡：疏肝解鬱、升陽提拉
功效：柴胡入肝經，能將鬱結在體內的肝氣導引出來，具有疏肝理氣、緩解胸悶與壓力的功效，還能「升發陽氣」，改善面部下垂。特別適合因生活壓力大、情緒悶悶不樂，而導致臉色萎黃的現代女性或家庭主婦。
特殊用法：除了用吃的也推薦泡腳法，章晉瑋表示，準備一盆洗腳水，放入幾片黃耆（或柴胡），讓成分透過皮膚吸收，既能調理身體，又能減輕腸胃的代謝負擔。
3.雙穴位按摩
太陽穴：位於頭部兩側、眉梢後方凹陷處。用食指和中指輕輕揉壓，可改善面部下垂與魚尾紋。
合谷穴：位於大拇指與食指併攏時，肌肉最高隆起處。此穴為「提升美顏第一要穴」（想進一步緊緻拉提，也可了解韓式美顏針的原理與術後照護），每天想到就可以按壓，按到有酸、脹、腫的感覺即可。
4.居家面部刮痧術（由內而外、由下往上）
章晉瑋院長提到，適度的面部刮痧有助於疏通臉部經絡，引導氣血流向皮膚表層，從而提升肌膚的緊緻度與彈性。刮痧前請務必塗抹適量美容油或乳液，動作需輕柔：
額頭：先在眉心正中央按壓10秒，接著由下往上刮完整個額頭，持續2～3分鐘。
眼眶周邊：由內而外，從內眼角順著刮到太陽穴，每次2～3分鐘。
蘋果肌：由內而外，從鼻翼兩側刮過顴骨到耳前，再順著耳前朝下，往外刮到前頸部，每次2～3分鐘。
下顎線：由下往上、沿著骨頭，從下巴開始順著下顎骨刮到耳前，能有助於提拉下巴紋路與面部肌肉，每次3～5分鐘。
「『脾胃為後天之本』，脾胃一虧虛，全身體質都會受影響並加速老化。」章晉瑋表示，平時也可以補充薏苡仁、白木耳、桑椹、黃芩等，同時，從日常生活的小地方開始補氣、按摩與刮痧，這樣才能事半功倍，由內而外拉住緊緻的臉蛋。
