文／記者林亞樺
今年農曆春節相較於往年來的比較晚些，假期也長了許多，而且請4就休16天，相信不少人會善用請假攻略與親友團聚之外，也會因為難得的超長假期，從容的安排旅遊，但是對於三高、慢性患者來說，想要避免身體不適，導致旅行敗興而歸，日昇診所院長呂育昇提醒，患有三高、心血管疾病者出遊前，應先到醫療院所諮詢，並且再三確認藥物的齊備性，健保卡、病摘、藥史等不可少，更重要的事要緊記「飲食不放縱、藥物不離身、監測要持續」等三大原則。
6大行前準備不可少
呂育昇指出，無論是自助旅行或是團體出遊，從確定出遊那刻起，除了了解當地風俗民情、美食、美景外，也要將當地的時差、溫度、飲食條件等納入必做的功課項目之一，此外，下面這行前準備也不可少
1.提前回診，藥物、病史評估：出國前，應先確認藥物數量，是否在旅遊期間完備，若與回診日撞期，建議提前回診，並且明確告知醫師旅遊史、所需藥物以及注意事項，同時，為避免旅遊期間的緊急狀況，建議請醫師開立英文病摘、藥史等文件，行李箱、隨身行李各一份。
2.確認藥物皆備妥：建議藥物需比旅行天數多準備2至3天的份量，降低因行李遺失、班機滯留、不可抗力因素所致無藥可用的窘境，呂育昇提醒，建議將藥物進行「風險管理」，行李箱、隨身行李分散放置。
3.疫苗評估：需了解當地傳染疾病盛行狀況，由專業醫師評估是否需要施打疫苗，以作因應。
4.適航證明不可少：根據衛福部疾管署的建議，由於機艙內氣壓較低，若患有心肺疾病，包含不穩定心絞痛、心肌梗塞或中風患者、十分嚴重的慢性肺部疾病患者或者氣胸尚未恢復者等，應先諮詢醫師，並且取得適航證明。
此外，衛福部疾管署也建議，若裝有心律調節器與使用針劑藥物者，或需隨身攜帶管制藥物（例如：嗎啡、鎮定藥物）等，務必隨身攜帶相關證明文件，以便隨時提供查驗。
5.飛機餐選擇特殊餐：會建議心血管、糖尿病患者，飛機餐選擇上盡可能維持低糖、低脂、高纖、少鹽或是蔬菜、水果餐等作為優先選擇，降低身體的負擔。
6.檢測儀器不可漏：無論是糖尿病、心血管疾病者都不因出國旅遊而中斷監測，建議攜帶國際認證、方便、輕巧的檢測器。
旅行期間4大注意事項
1.藥物不離身、不亂停藥：想要快樂出門、平安回家，呂育昇提醒，出門在外，該服用的藥物也應按時服用，切勿自行停藥，若當地時差較大，建議在在出門前可以先詢問醫師、藥師等確認服藥方式，確保健康安全0時差。
2.監測不可少：出門旅遊，飲食、作息較不固定的狀態下，也會讓血壓、血糖跟著波動，因此，監測更不應該中斷，呂育昇表示，糖尿病患者，建議每天至少量 1–2 次血糖，特別是飯後 2 小時血糖，至於高血壓患者也應每天固定時間量血壓，不要等到頭暈、不舒服才量。
3.作息要正常、休息要充足：若到時差較大的旅遊地，可以事先詢問醫師，降低時差對於血壓、血糖的干擾，任何活動都需量力而為，少熬夜、避免過度勞累。
4.出現狀況謹記「停、看、聽」：若在旅行時間，出現身體有任何不適的症狀出現，務必「停」下腳步、觀「看」血糖、血壓變化與臉色狀況，聆「聽」身體的警訊，若持續出現不適症狀，應儘速同行夥伴求救，並於當地尋求醫療的協助。
飲食4大注意事項
1.避免生食：三高、慢性病患者等，應避免食用當地的生食、海鮮與未經消毒的乳製品，還有未煮沸的泉水、生火與未經完整包裝的冰塊等，也應避免食用，有助於降低腸胃疾病的發生率。
2.避免暴飲暴食：出國旅遊，可以暫時解開飲食緊箍咒，好好享受當地美食，但是，呂育昇提醒，盡可能採用少量多餐的方式，有助於血壓、血糖的穩定。
3.少油、少鹽、少糖：呂育昇表示，三高、慢性患者，出國旅遊可以採用「得舒飲食」，在主食上增加纖維的攝取，水果選用上以低GI水果為主，多攝取優質的蛋白質，但少紅肉與肥肉為原則，除了少油、少鹽、少糖外，建議若想要品嚐當地酒品，「抿到即可」比起「大口喝酒」來的更適當。
4.攝取足夠飲用水：旅行時刻會比平時消耗更多的身體能量，加上氣候因素，會導致排汗量增加，多補充水分有助於提升免疫力，同時降低身體發炎的風險。
呂育昇醫師提醒，行前做好充足準備，途中除了享受美好的時光外，也要注意時時刻刻注意自身健康狀況，真有不適切勿勉強，畢竟人生的路還有很多美好的風景等著。
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