文／章晉瑋醫師授權、醫健新聞網整理
「為人父母都希望孩子能夠高人一等」說到身高問題，不少家長會先聯想到就是「轉骨湯」，尤其進入青春期，也是孩子成長的高峰期，再加上現在精緻化的飲食，轉骨的時機顯得格外重要，宏怡中醫診所院長章晉瑋指出，轉骨湯不宜太早食用，同時，也不應將它視為靈丹妙藥，想要長得好，穩定的生活作息，適當的運動不可少。
如何推算孩子的身高？
章晉瑋表示，孩子身高發展有很多因素，除了遺傳是主要關鍵外，體重、內分泌、生活作息、心理壓力等都會影響身高發展，但可以透過公式來進行推估
- 男生：（父身高＋母身高＋13）／2（±5）
- 女生：（父身高＋母身高－13）／2（±5）
影響身高增長的4大關鍵
1.心理或生理壓力：會影響到賀爾蒙分泌或身體其他器官的機能。
2.均衡飲食：除了中藥材輔助，每天所需攝取的營養都要足夠，像是碳水、蛋白質、蔬果等。
3.規律運動：跳繩、打籃球等跳躍運動有助於骨頭生長。
4.睡眠充足：睡滿8小時，特別是晚上10～凌晨2點的深層睡眠期
轉骨時機男、女有別
章晉瑋表示，一般不建議家長過早讓孩子服用轉骨湯，避免干擾發育、影響作息或導致性早熟，較適合轉估的時機如下。
1.男生：開始長喉結、變聲、長出體毛，約在12～18歲，對男性來說，轉骨方可幫助補氣、促進骨骼生長。
2.女生：初經來潮、胸部開始發育，約10～14歲，對女生而言，有助於調經、補氣血。
章晉瑋表示，枸杞、紅棗、黨參、白朮、杜仲、柴胡、陳皮等等都是轉骨湯常見的食材，若孩子對於略帶苦味的中藥接受度不高，也可以燉煮成美味的雞湯、排骨湯。
轉骨湯的3大注意事項
章晉瑋指出，初春是陽氣日增的時期是很適合幫助孩童轉骨的好時機，不過要提醒，每個孩童的體質不同，建議大家找專業的中醫師幫孩童客製化專屬的轉骨配方。
1.轉骨湯方須經由醫師診斷後開立，視體質與生長階段不同因人而異，每人劑量不同，也並非每個人都適合服用。
2.服用後如有任何不適，請先暫停服用。
3.請勿將轉骨湯當作靈丹妙藥，維持正常的生活作息，多運動、睡眠充足更為重要。
章晉瑋醫師提醒，適當的服用轉骨藥，可以提供身體足夠的元素，能多面向地促進骨骼發展、刺激生長激素分泌與身體的循環和消化吸收代謝功能正常，對於孩童在生長期的益處會更多，但是，過早服用含動物性賀爾蒙的藥材可能會造成性早熟，這樣並不會幫到孩子，甚至還會讓生長板提早閉合而產生反效果，因此還是建議要找合格的中醫師診斷，才是安全可靠的良藥。
